¿Te ha pasado que estás muy cansado y tu único pensamiento en el día es “ya quiero dormir”? ¿Pero cuando llega la noche y vas a la cama, no puedes conciliar el sueño? ¿O cuando logras dormir, te despiertas repetidamente durante la noche? ¿Sí? Pues estás sufriendo el trastorno nocturno más común y frecuente en las personas: el insomnio.
Múltiples factores podrían estar afectando tu sueño, quizá tus actividades diarias te están causando estrés y, en consecuencia, no puedes fijar un horario regular para dormir, incluso tu entorno puede influir en tu sueño. No te preocupes, como expertos en el descanso saludable queremos compartirte unos tips naturales con los que tendrás mejores NOXches para dormir.
¿Cómo combatir el insomnio y dormir en el primer intento?
Uno de los consejos que aprendemos desde chiquitos es el contar ovejas para dormir más rápido. Y sí, tal vez te funcionaba, pero en esta etapa adulta es un poco más complicado. Hoy, queremos que al terminar de leer este artículo, ya no cuentes ovejas y mejor apliques estos tips naturales para que logres dormir como siempre has querido.
Tomar infusiones
Los tés de pasiflora, valeriana, lavanda, tila, amapola de California y melisa son extraordinarios remedios naturales. Estas infusiones tienen un efecto calmante en casos de irritabilidad, tensión y estrés. Si los tomas antes de ir a la cama, te ayudan a conciliar el sueño más fácil.
Beber leche tibia
Sí, así como lo lees, un vaso de leche tibia actúa como ansiolítico natural por ser un acelerador de las concentraciones de melatonina y serotonina, sustancias que te ayudan a dormir.
Preparar té de lechuga
En los bebés es muy común los baños de lechuga. En un adulto, es recomendable consumirla en té. Lo que tienes que hacer es hervir las hojas de lechuga, dejarlas reposar durante unos minutos, colarlas y beber el té para relajarte. Te aseguramos que dormirás como un bebé.
Meditación
Puede que te parezca aburrida, pero es una gran herramienta natural para reducir los niveles de estrés y ansiedad; además, te ayuda a dormir mejor y más tiempo por las noches. Recuerda, relajarte es esencial para tener una buena noche de sueño.
Aromaterapia
La aromaterapia se ha convertido en la alternativa natural para la relajación. Los aceites esenciales más efectivos para dormir bien son: lavanda, manzanilla y bergamota; si los ocupas en un difusor, sobre la almohada o en la piel después de un baño caliente, los resultados serán placenteros.
Imaginar escenarios relajantes
Así es, se dice que imaginar cosas bonitas, lugares paradisíacos o algo muy relajante te ayuda mucho a distraer tu mente y contribuye a conciliar el sueño fácilmente.
Extra bonus
Obviamente, cambiar tu colchón viejo por un NOX puede ayudarte considerablemente a dormir bien y tener un descanso reparador. Nuestras manos artesanas elaboran productos de calidad y con telas supersuaves al tacto que te hacen sentir comodidad al instante, ayudándote a acabar con el insomnio y tener mejores NOXches de sueño.
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