Para los antiguos griegos dormir era la actividad más valiosa del día, pues más allá de que en los sueños tenían revelaciones importantes, era allí donde podían regenerar cuerpo, mente y alma, la que les permitía desarrollar mejor un pensamiento crítico. He ahí la idea de que la habitación es el corazón del hogar y un lugar que debería considerarse como sagrado para así experimentar el somnum aeternum (sueño eterno), en el cual sus mejores ideas brotaban y compartían al día siguiente en sus discípulos. 

 

En la actualidad, de todas las actividades que los seres humanos tienen que hacer diariamente dormir es la más importante, pero a la que menos seriedad le damos. 

Los trastornos del sueño son más comunes de lo que creemos. Resulta normal estar somnoliento y escuchar la frase “dormí, pero no descanse”; sin embargo, hay un sector de la población que poco a poco comienza a tomar en serio el dormir bien, preocupándose por su salud física y mental e invirtiendo en todo lo que sea necesario para tener el descanso que se merecen. 

Si tú quieres formar parte de este selecto grupo de personas interesadas en priorizar su sueño, te compartimos 5 consejos para lograr el somnum aeternum y dormir como nunca antes. 

Consejo 1: Establece un horario de sueño

Los expertos señalan que un buen descanso se logra durmiendo entre 7 y 8 horas, por lo que irse a la cama a la misma hora todas las noches entrena a tu cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.

 

Consejo 2: Practica técnicas de relajación

El estrés ocasionado a lo largo del día es un factor importante a la hora de dormir, pues puede tensar tu mente y crear preocupaciones que dificulten tu descanso. Por ello, lo más recomendable es realizar alguna actividad antes de irte a la cama, tales como ejercicio, beber algo tibio (leche o té de hierbas), tomar un baño caliente, leer, meditar, escuchar música suave, etc. Esto hará que tu mente entre un estado de relajación que te permitirá conciliar el sueño más rápido. 

 

Consejo 3: Limita el uso del celular y evita distractores en la habitación

En el artículo pasado hablamos de la importancia de hacer de nuestra habitación un lugar sagrado con todos los artículos que nos hagan sentir cómodos, ya que dormir es una actividad que se debe disfrutar; sin embargo, hay algunas manías que afectan nuestra rutina de descanso, como tener una pantalla de TV en la habitación y usar el celular antes de dormir, los cuales debido a la luz, hacen creer a nuestro cerebro que aún debe estar activo, interrumpiendo el trabajo de la hormona melatonina. Si vas a usarlos, hazlo una hora antes de irte a la cama para evitar que afecte tu rutina. 

 

Consejo 4: Limita las siestas

Si eres de esas personas que aún suelen tomar siestas por la tarde, queremos decirte dos cosas: la primera, ¡qué suertudo! Y la segunda es que debes de tener ciertas consideraciones, pues si duermes más de lo establecido (1 hora), podrías alterar tu rutina de sueño y, por lo tanto, no dormir bien o de manera suficiente por la noche. Así que, establece el horario que mejor se acomode a ti. 

 

Consejo 5: Elige el colchón perfecto

Hemos hablado de crear la habitación de tus sueños, pero del colchón correcto, pues es este artefacto el que será tu compañero para lograr el descanso perfecto. Más allá de que será donde duermas bien todas las noches, tu colchón también se convierte en sala de cine, sillón para leer, escribir o jugar, hacer tareas o trabajos, incluso un trampolín para los hijos o nietos, por lo que un buen colchón es el verdadero secreto para dormir como dios, y eso sólo lo lograrás con NOX. 

Así que ya sabes, si quieres unirte al selecto grupo de dioses en la tierra que priorizan el dormir bien y descansar para cuidar la salud, debes de seguir estos consejos. Y por supuesto que completarlos con nuestros productos harán que desees tu cama como nunca antes.